記録。。。PART1

  

昨日のお昼に食べた、ハンバーグランチ、デザートのカロリーは８００～９００kcalこれは、一日の摂取カロリーのほぼ半分を占めているそうな。。。

一日の摂取カロリーは、約２０００Kcalです。

マジで、食事コントロールが先です。

昨日一日に摂った食事

朝　うどん（湯だめ）、里芋の煮っ転がし（里芋、油揚げ）、漬物、牛乳コップ1杯

間食　スコーン1個（１３０Kcal）、

昼　ハンバーグランチ、デザート（ロールケーキ）、珈琲

間食　チーズパン、紅茶

夕食　うどん（かけうどん）、レタスと甘夏みかんサラダ、牛乳

これだけで大体２４００～２５００Kcalだそうな。。。。

娘に言わせると間食が問題だそうな。。。

最近では、間食用のおやつを買わない。。。ではなく、考えて買うようにしています。おせんべいとか、小分けしているおかきとか買うようにしています。

然し小腹が空いたときが、問題ですよね～？

今日も朝食後に食べる、ヨーグルトなどを間食用に置いていますよん～。






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昨日のこと。。。何日ぶり？いや、ここ２～３ヶ月は体重計に乗ってなかったのです。

大変な事になっていました。。。4キロも増えている。。。

去年履いたパンツが、この前までは余裕だったのが、昨日は特にきつかった。

ヤバイ。。。という事で、ツイッターで2キロ減量宣言しました。

朝計ってみると1，5キロは減っている。。。次は、もう2キロ減量です。

体重計は、毎日乗らないかんね～。。。体脂肪計買おうかと思っていますが？

この年齢になると太りやすく、元に戻りにくくなるといわれているので、現在食生活の見直し中です。

しかし、私の場合炭水化物の量を減らす事と、外食の回数を減らす事でかなり改善されるかと。。。？

太った、原因は一番に外食。。。それもカロリーの高い麺類が多いのです。

そして、デザートのケーキセットもあれは何カロリーあるんだろう？

一回、一日の総摂取カロリーを割り出してみたいです。

新聞配達の仕事でも、昨日から走る。。。はや歩き。。。で配ったら、10分も早く終わったもんね～。

後は、間食。。。これが、問題ですワン。

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