記録。。。PART1

昨日のお昼に食べた、ハンバーグランチ、デザートのカロリーは８００～９００kcalこれは、一日の摂取カロリーのほぼ半分を占めているそうな。。。

一日の摂取カロリーは、約２０００Kcalです。

マジで、食事コントロールが先です。

昨日一日に摂った食事

朝　うどん（湯だめ）、里芋の煮っ転がし（里芋、油揚げ）、漬物、牛乳コップ1杯

間食　スコーン1個（１３０Kcal）、

昼　ハンバーグランチ、デザート（ロールケーキ）、珈琲

間食　チーズパン、紅茶

夕食　うどん（かけうどん）、レタスと甘夏みかんサラダ、牛乳

これだけで大体２４００～２５００Kcalだそうな。。。。

娘に言わせると間食が問題だそうな。。。

最近では、間食用のおやつを買わない。。。ではなく、考えて買うようにしています。おせんべいとか、小分けしているおかきとか買うようにしています。

然し小腹が空いたときが、問題ですよね～？

今日も朝食後に食べる、ヨーグルトなどを間食用に置いていますよん～。

今日の教訓（爆）

昼飯ランチは週一に押さえる。。。　（爆）止めないのか！という声が聞こえてきそうですが、楽しみに週一にします♪

このダイエット関係記事は気が向いたらアップします。

因みに私のＢＭＩ計算で出すと、２６．４で肥満前の段階でした。
BMI計算